平日１０分でもがんばる

忙しいのを理由にして週末しか走ってなかったら10min 260Wまで落ちてた。
遅く帰っても、なるだけ20min(10min up, 10min L4-L5)はローラーに乗り続けて三週間。

8/7   267W
        261W
        265W
        272W
        275W
        281W
        284W
        287W
8/26 290W

290Wまでもどった。
週末ドカンより平日チョコチョコやるべし。