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12/25/2010

江戸川サイクリングでダイエット

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今朝の体重71kgナリ
自転車始める前の体重が72kgだから、もう少しで振り出しに戻ってしまう。。。

ダイエットのため、江戸川CRに繰り出す
車止めもすり抜けやすいので、荒川CRよりLSDにはいいんじゃないかと思っている

家を出発して江戸川に入ると、ものすごい追い風
帰りが心配になるが、気持ちいいので走り続けていたら
結局、関宿城まで来てしまった
お腹が空いてきたので、うらの食堂で昼食を取る

前に来たときに、カレーライスを頼んだが、微妙な味で残してしまったので
はずれが考えにくいラーメンにした
至って普通のラーメンだった


帰りは神風で追い風なんてことはなく、当然向かい風
インナーでクルクル
割と頑張ったので、珍しく誰にも抜かれなかった
(江戸川にくると、結構速い人が多いのでよく抜かれる。トライアスリートとか)


いい天気

その後、一般道に入って
ブラケットをしっかり保持せずに手を置いただけの状態で走っていると
道路のくぼみで前につんのめった
そのまま手がブラケット上を滑っていき、「まずい」と思ったときには落車していた
スピードがあまり出ていなかったので、
体が地面を滑る感じではなく、垂直に落下して体へのショックが大きかった
生まれたての子羊のようにブルブルしながら立ち上がって、歩道で休憩
体をチェックすると擦り傷で済んでそう
バイクはペダルが傷ついたくらい
大事には至らなかったが、横に車が渋滞していたので恥ずかしかった

久しぶりに落車したが
擦り切れたジャージを見ると、冬でホントによかったと感じる

走行距離:130kmくらい

12/20/2010

埼玉峠巡り

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白石峠にはよく行くが、それ以外の埼玉の峠を全然知らなかったので
峠巡りをしてみた。
自走だと行き倒れる可能性有りなので、裏技の車輪行で物見山までいってからスタート
とりあえず白石峠は外せないので
いつものルートで向かう
せっかくなので白石TTもやっとく
いつもは100km自走の後のTTだが、今回はまだ10kmほどしか走っていない
足がフレッシュな状態でタイムが上がるのかも確かめたかった

登り初めから飛ばす
激坂をダンシング多用で攻める走り
3.2km/6.4kmは14:00くらい
まだまだ行けそう
が、残り2kmくらいでダンシング中に腰が痛くなる
先は長いのでペースを落として残りはゆっくりと。。
30分は切りたいので、最後ちょっとだけ回す
Time:29:59なり
ギリギリセーフ
何キロ走った後に峠TTしようが、タイムはあまり変わらない気がした。。

体が冷えない内に定峰峠へ向かう
ボトルの飲みながら下り始めると、いきなり前につんのめって落車しそうになる
よくみると道路がバンプが・・・しかも結構な距離続いてあった
全然楽しめない下りになってしまう
はじめてきた
山価格で自販機が高い、売り切れ多し
定峰からのダウンヒル
極寒 道の脇に氷が張っていて怖い
サルがいた。熊もいないかと心配になる

11号→299号と繋いで正丸峠へ向かう
道路が狭いのに、トラックが多い。。。
歩道へ逃げつつ走る
 正丸峠ゲッツ
刈場峠ゲッツ
標高が書いてある立て札の前は怪しい兄ちゃんが陣取ってて写真取れなかった
車もバイクも自転車もなかったけど、歩いて登ってきたのかな
飯森峠→顔振峠と走る
途中に自ら「隠れた名店」と看板をだしてる店があった
心の中でつっこみをいれつつ黙々と走る
うーん・・・


甚五郎で鴨南蛮食って帰った

12/19/2010

布教活動

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学生時代の同級生に
会うたびに布教活動をした結果が実って


こうなっちゃいました
(納車直後 なるしまフレンド中庭にて)

買ったバイクのスペックは
・KOGAのカーボン(なんか展示品だったらしく30万が20万になってた)
・コンポはULTEGRA
・あとはよくわからないが、
ロードバイク界のカリスマことエンゾ早川が30万出せばそこそこ良いのが買える、と言っていたので大丈夫だろう・・・

友人のスペックは
・170cm/55kgくらい
・校内マラソン大会で1位になったことしかない
・自分はこいつに持久走で勝ったことがない
とクライマーの素質十分
成長が楽しみだ
とりあえず近いうちに白石でTTさせる予定
いきなり30分切っちゃうんだろうか・・・


なるしま行ったついでに、ボトルゲージを買った
ボトルを入れる幅が調整できるやつ
これで真夏にボトルを忘れても、ペットボトルをここに入れられるので安心!

12/11/2010

白石峠TT 16回目 久しぶりの30分切り

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土曜日に白石峠に行く決意をして
金曜日の仕事中にワクワクしてた。
毎回終わった後、2度とやるかって感じなのに
病気としか思えん・・・

4:30起床
体重計に乗ると70.2kgとお久しぶりの70kg台に。。。。
肥えた体を軽量バイクにのせ、ノソノソと荒サイを北上する
荒サイは昼間もカオスだが早朝もカオス
後ろ向きで歩く黒い服の人、リードをつけてない(もしくは長すぎる)犬は消滅してください
向こうから見たら自転車に消えて欲しいのだろうけど。。

そんな殺伐とした雰囲気のなか走っていると
なかなか体の調子は良さそう
うまく表現できないけど強くペダル踏んでも、
足が上がる頃には疲労がほとんど消えていて、また力強く踏めるイメージ


■大東坂(信号-信号)
距離:1.00km
時間:3:10
平均速度:18.9km/h
平均ケイデンス:81rpm

ためしにラップとってみた
いつもは信号直前でバテバテだが今日はうまいことペース配分できた


■白石峠
距離:6.40km
時間:29:13
平均速度:13.1km/h
平均ケイデンス:66rpm

この間は、前半押さえすぎたので、今日は最初から踏み気味で
上半身はハンドルに体重を預けないまでも、わりともたれかかる感じ
上半身を上げて肺を広げ空気を取り込みやすくするってのが基本なんだろうけど
自分の場合は何故かうつぶせ気味になるのが楽(力が入りやすい)
あと、ダンシングはしない。シッティング100%
自己ベスト更新し続けていたときのスタイルに戻す

3.2/6.4km通過時点で14:30
なかなか良い感じ、足が終わってることもない
調子に乗ると最後に踏めなくなるので、そのままのペースで進む
激坂区間を終えて、勾配が緩くなったところで1枚ギアをあげる
(クライマーはここでアウターに入れるらしいが、そんなことは不可能)
最後まで回しきりたかったが、ラスト800mくらいはヨレヨレ状態で登った
結果はお久しぶりの30分切りで29:13

次回は3kg痩せてからにしよう。。。


走行距離:210km
平均速度:23.4km/h  ←遅い。。。復路で劇的に落ちる
最近復路の荒サイはツライだけで何の為にもなってない気がしてならない
帰りは輪行にしようかな

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2009/08/12  41:00  初挑戦!激坂の洗礼をくらう まさに登るだけの走り
2009/10/10  35:55  少し坂なれ コースもだいたい把握
2009/11/15  31:19  体調良し いまの実力がこれか…
2009/12/20  41:38  寒すぎ 最近家でぬくぬくしてた
2010/01/30  27:59  Cervelo R3SL投入初TT 金の力で大幅記録更新!!
2010/04/30  29:23  雨でずぶ濡れ&足つりでがっくし
2010/05/01  27:45  足つり防止にビタミン剤を飲んで挑む 効果?
2010/05/22  28:35  インナーロー封印 身の程知らずのギア比で死
2010/05/30  27:30  全体的にペースを一定に 前半から飛ばさないように
2010/06/12  26:57  すね下を剃って挑む                     Personal Best!!
2010/06/26  28:00  前半から飛ばしすぎで撃沈

2010/07/10  36:44  スタートする前から暑さにやられ足つき
2010/09/11  36:27  68.7kg 暑かった。←だけが原因か?
2010/11/03  36:56  68.8kg ↑暑かったのが原因じゃない         
2010/11/27  31:44  体重計電池切れ 復調の兆しが・・
2010/12/11  29:13  70.2kg  肥えたが足はよく回った                                NEW!!

12/04/2010

Tokyo Bay エンデューロ 2010

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初の自転車イベント「Tokyo Bay エンデューロ2010」に行ってきた
前日は遠足気分で中々眠れなかった・・
朝5:30にtarowaxさん,HINAさんと待ち合わせをして
袖ケ浦フォレスト・レースウェイへ
到着して受付を済ませ、ピットに行く
ピット
サーキット
 着替えを済ませて試走へ
サーキットは以外に路面が悪いと聞いたことがあったが、
袖ヶ浦はとても路面がきれいで走りやすい印象


コース長:1周2.4km
コーナー数:14(最大R220m、最小R25m)
最大斜度:4.2%
メインスタンド前直線:400m、斜度0.7%
コース幅員:最大18m(メインスタンド前)、最小15m
3周してピットに戻って一休み
ユウさんやルーベさんの用意周到な準備で快適スペースとなっていた
エントリーした4時間エンデューロのスタートまで3時間以上あったので
ルーベさんの毛布でゴロゴロしたり、横川やきそば食べたり
ローラー台でアップするメンバーを見たり、
そのローラーの負荷をこっそり上げてイタズラするtarowaxさん見たり・・・・

そんなことしていると、いつの間にかスタート30分前に
とりあえずトイレ済ませに並びに行くと3,40人の長い列が・・・
仕方なしに並ぶと、偶然前にいたのがひいらぎ先生
待ち時間の間にエンデューロの心構えとアドバイスを頂く
大事なのは1人で無理をせず列車に乗ること、と
レースでは舞い上がってしまい、もらったアドバイスとまったく逆の行動に走ってしまうのだが・・・

トイレから戻ると、第1走者のユウさんはすでにスタートラインにならびに行っていた
順番は ユウさん→自分→tarowaxさんで1人1時間20分の割り当て

おなじみの絹代さんが、一通りレギュレーションを説明した後にスタート!
ローリングスタートなので1週目はバイクが先導して2週目から勝負開始
3周目にピット前に来たときには、すでに先頭集団が構成されていた
さすがに先頭集団は早い!40km/hは超えている感じ
そんななか、第一走者ユウさんを探すが、なかなか見つからない
集団が通り過ぎるたびにtarowaxさんと必死のサーチをするがいない・・・
見つからないまま数周過ぎて、途中経過速報を確認すると
なんと10番台にいらっしゃる。。平均速度は40km超
ってことはユウさんは先頭集団にきっちり食らい着いている
その後、周回を重ねるたびにユウさんの平均速度/順位が徐々に上がっていく
すごい、すごいと喜んでいたが同時に次走者の自分にもプレッシャーがかかる

そのままユウさんは1時間20分の間、先頭集団で走りきりピットに戻ってくる
すごすぎる・・
いや、感心しているヒマはなくて、次は自分が頑張らねば
ピットを飛び出すとユウさんがいた集団は100mほど前にいた
なぜかここで、ひいらぎ先生の教えを忘れ
「先頭集団に単独で追いつく」
という作戦を立案

もういきなり全力。とにかく踏みまくる
1-2周目で集団との差が50mほどに
しかし、そこからが全然縮まらない
いや、それどころか、また引き離されている
永遠に縮まらない50m
完全に作戦失敗
足も厳しくなってきたので
集団に追いつくのをあきらめて、しばらく1人で走っていると後ろから声をかけられる
振り向くとルーベさん
「列車くるよ!」と教えてもらう。
後ろを確認すると正に先頭集団の列車が爆走してきたので、ルーベさんと一緒に飛び乗る

この特急列車が速い。Ave.40km/hは当たり前
が、1人で37km/hほどで走っているよりも全然楽
これが集団の力か・・・

列車は縦に長く20人ほど
ローテションは回っていないので完全に無賃乗車
登りが厳しいかな、と思っていたけど
今日は余計な荷物がなくバイクが軽いので、多少余裕をもって着いていける
っていうかCervelo R3SL君が軽い!スイスイ登れる
これが君の本当の力か・・・ 今までデカいサドルバックもたせてゴメンね

列車に乗っていて、厳しかったのは最終コーナー後の下り坂
ここで一気に無賃乗車野郎どもを振り落とそうとしているのかは定かでないが、
コーナーの立ち上がりでペースが上がる
ここの加速が、自分的に結構ギリギリのとこ
何度もやられるとちぎれそうな予感・・・

他の無賃乗車している人たちも限界に近いところで着いていっているみたいで
徐々にちぎれていく・・
気づくと先頭集団の前から6番目になっている
先頭を見ると、やはりローテしているのは2,3人ほど
「すごいなー」と他人事のように見ていると
先頭の1人が振り返って
「引かんかいコラ!!」
的なことを叫んだ。
(実際には何を言っているのか全然わからなかったが、無賃乗車に切れていたことは間違いない)
その叫びに応えたのか、もう一両の列車が前に出て行った
「またこの列車に後ろに着くか・・・」
と姑息なことを考えていると、脹脛からピクピクと攣る前兆が・・・
マズイ、と思い足を伸ばしてストレッチしたのが命取り
集団との差が10mほど広がってしまい、そのままちぎれた
しっかり着いていけているルーベさんを見送りしながらズルズル落ちる

しばらくスピードの合う列車がなく、1人で走っていたが
内房レーシング + 大きい外国人の2両列車がきたので乗り込む
きっちりローテが回っていたので非常に走りやすかった
ただ、←内房-外国人-自分 構成のときに
外国人選手が下りコーナーで必ず遅れ
それを取り戻すためにグイグイ加速するので苦しかった・・・

そのまま2,3周すると、また脹脛がヤバくなってくる
ただ、ここで千切れると列車探しが大変なので無理してついていく
その後、案の定攣ってしまい、内房のひとにゴメンナサイして千切れる

痛い、痛い、もうピットにもどりたい・・・
サイコンをみるとまだ20分くらい残っている
サドルの座る位置を変えたり、ストレッチしながら残りの周回を重ねる
ピット前に戻るたびに、チーム員が「あと一周」のサインを出していないか必死に目を凝らす

全然確認できなかったので
自ら、もう一周で1時間20分経過する周回でピット内のtarowaxさんに
天高く指で「あと一周でやめる」の「1」をかざす。
完全に目が合ってアイコンタクトがとれたので、次の周で交代してお役目御免

Time:1:23:48
Ave.:37.4km/h
Cad.:99rpm

ユウさんの貯金をだいぶ下ろしてしまった・・・・
ただ、他のチームもタレてきたみたいで、順位は10番台をキープ
交代したtarowaxさんも激走で最終順位も10番台で終えることができた

初のイベント&集団走行で、おっかなびっくり状態だったが
1人で荒川を走っているより、はるかに楽しかった
順位が全てじゃないけど
もっと速く走れて入賞争いくらいできれば、さらに楽しくなると思う
ということで、トレーニングのモチベーションが上がった一日でもありました

12/01/2010

2点買い物、クリート交換、土曜日は初イベント

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この間のサイクリングでサングラスの弦が折れてしまったので
新調することに

最近、サイクリンググッズを買うときは
初めからそこそこ良いものにしたほうがいいことに気づき始めた・・・

ex.
やっすいサングラス→付け心地悪すぎて使ってない
ちゃっちいスタンド→使ってない
売り場で一番安かったサイコン→Polarにすぐ替えた
豆電球みたいなライト→どこいったのかも不明

ということで、OAKLEYのJAWBONEにした


ディズニーナイトライドにも使うので、
基本クリアレンズで紫外線が当たると色が着くタイプ


そしてヘルメットもOGK レジモスに新調
今使っているものは、何度落としたかわからないくらいだったし
シェルとあご紐のジョイントの片側が外れて使いずらかった。。。

頭周りを整えたところで、今度は足元
クリートがツルツルになってたので交換
赤クリート→黄クリートへ

ポジションはあんまり拘りないので、今回もど真ん中に着けようとしたが
この間、なんかの雑誌で「後ろ寄りが流行!」って書いてあったので
少し後ろ寄りにする

交換後に少し自転車に乗ると
赤→黄の違いははっきりとわかる
縦方向にはどちらともほとんどずれないが、横方向に黄はめっちゃずれる
はじめは少し違和感があったが、10分も乗るとすぐなれた
ペダルを踏んでる間、足を横にずらす事なんてないからね
こんどクリート買うときは、安いほう買おう。。
クリート取り付け位置をずらした効果はよくわからなかった・・・


これで、身なりがスッキリした。
そして、今週末は初イベント
Tokyo Bay エンデューロ
がある。
40km/h列車とか乗ってみたい!