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12/30/2015

走り収め大垂水峠 9:52 309W@66.2kg, 4.67W/kig

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3年ぶりくらいに心拍計つけてスタート

220W超えると乳酸が一気にたまる感じで、ダメな日であることを確信

タンシングは別腹なので、300Wは何とか超えた

大垂水峠表 09:52 309W 4.67W/kg  170bpm(Max 178)
大垂水峠裏 11:12 279W 4.21W/kg  164bpm(Max 172)

20台のころは180bpm overしてたので、年をとったということか、、


12/28/2015

ヤビツ峠 38:32 280W@67.8kg 4.13W/kg

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ヤビツ峠 38:32 280W@67.8kg 4.13W/kg

おお、パワーはBestに近い。
ここ2日くらいで


  1. 睡眠時間 10時間、8時間とたっぷりとった
  2. スポークテンションが一本ゆるんでいたので締めた
  3. 変速ががたついてたので調整した
  4. Sittingで回しにくかったので、サドルを8mmほど前に出した
をやったのでなにが影響したかようわからないけどたぶん①かな。

帰りに坂スプリント
  1s  1133W
  5s  1067W
 10s  993W

秋よりタイムが悪いのは、ウェアの重さ?? 
寒くなるほど同じパワーでもタイム悪くなってる気がする。

片足シューズカバーを忘れるボケをしつつも、パワーが戻ってきてよかった。



12/25/2015

白石峠 28:53 269W@67.4kg

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自走往復170kmかけていってきたが
しょうもない結果に終わってしまった。
290Wくらいは期待していたが、、

白石峠 28:53 269W@67.4kg 3.99W/kg

うーむ走るたびに遅くなってる。
9月はヤビツで4.22倍出てたんだが、練習量は減ってないはず。

日中16度の予報を信じてウィンドブレーカなしで行ったら、やっぱり埼玉の山は寒かった(3℃)


12/06/2015

大垂水峠 9:21 319Watts 4.76W/kg

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朝体重 67.0kg

今日も走りはじめからパワーがあがらない。
あまりにも低いので途中でPT校正してみるが変わらず。

八王子市街でオーベストの人たちに抜かれる。
大垂水峠ふもとでのAve.は200W。(0W含まず)
通常230 - 250Wなのでやっパリ低い。

上り始めると思ったより悪くない。先週よりまし。
途中集団から落ちてきた2人かわしてゴール
 大垂水峠 9:21 319Watts 4.76W/kg

今日は折りかえさないで雛鶴方面へ。
峠は上らなかったけど。

119.75km
BikeScore 299
ナリ