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12/25/2015

白石峠 28:53 269W@67.4kg

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自走往復170kmかけていってきたが
しょうもない結果に終わってしまった。
290Wくらいは期待していたが、、

白石峠 28:53 269W@67.4kg 3.99W/kg

うーむ走るたびに遅くなってる。
9月はヤビツで4.22倍出てたんだが、練習量は減ってないはず。

日中16度の予報を信じてウィンドブレーカなしで行ったら、やっぱり埼玉の山は寒かった(3℃)


6/30/2012

白石峠 黄金のタレ

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どんだけ登れるのかを確かめるために白石へ
とりあえず30分切りが目標

彩湖まで車輪行してスタート
久々の荒サイだがロードすげー増えてる
来るたびに増えてる感じでますます下流は走りたくなくなる

足の調子はすこぶる良くて幾らでも上げていける感触がする
大東坂で心拍上げといた
3:02 325W

白石峠のアプローチにかけても足がよく回る
気づくと270Wくらいに入っていてそんなにきつくない

足つり防止の塩タブレットを食べてTT開始
最初の10minが291W
きついけど多少余裕があるので
30分切りどころかPB狙える気配

が、12,3分あたりから急に回せなくなる
呼吸は苦しくないが、エネルギー切れ感が半端ない


あとはきれいな単調減少のグラフを描くだけである

30:42 250W 3.6W/kg

最初の10minも調子いいように見えたけど移動平均取ると
30分間同じような傾斜でタレ続けてる。。
自分の実力に入った入りをすべき

9/23/2011

白石峠 TT 19回目 1年3ヶ月ぶりのPB更新

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5:30起き。
車輪行まで秋が瀬公園まで行ってスタート。

走りだすと結構寒いが180Wくらいで巡航していると次第に体が温まってくる。

今にも降り出しそう、というかポツポツ降ってきているので自転車乗りは少なめな感じ。
大東坂はあまり楽しすぎず追い込まず。

■大東坂 3:25 290W

坂を下ったところにある鳩山町のコンビニで休憩する。
肉まん&エクレアを食べていると雨足が強まってきたのでしばらく待機。


暇だったので写真を撮った。

大きいサドルバッグは荷物がたくさん入って大好きだが、
今回はサドルバッグを外してツールボトルに工具を詰めた。財布と携帯はジップロックにしまって背中のポケットに収納。
なんでかっていうと、ダンシングをスムーズに行うため。
ダンシングをすると非常に疲れてしまう人なんだけど、原因は思いサドルバッグを重心の高い位置に設置しているからとの仮説。
ダンシングするとサドル付近が大きく振れるので慣性モーメントは少ないほうがいいでしょう。

小降りになってきたところで出発。
が、白石峠のアプローチ付近でまた雨が強まってくる。
止まるのも面倒なのでそのまま登って白石TT開始

■白石峠 26:44 288W
いつもはシッティングで登る最初のカーブの激坂をダンシングで登る。
おお、、ダンシングしやすい。確実にサドルバッグを外した効果はある!
普段のヒルクラは99%シッティングだが、今回は激坂区間をダンシング多用で登っていく。
10min経過してもAve.300Wをキープできてる。
ローラー台だと300Wは5minが限界なのに・・・やっぱ実走のほうが遥かにワットはでやすい。

いつものとおりに前半飛ばしすぎ病が発病していたので10min過ぎから徐々にパワーが下がってくる。しかし、激坂区間をダンシングでクリアすることで、足が終わってしまうことはない。

勝負平からシフトアップしてスピードを上げていくこともできて、最期まで追い込めた。。

タイムは26:44で2010年9月11日の26:57を1年3ヶ月ぶりに更新。
最近は26minどころか29minを切るので精一杯で、
まったく成長していないように感じていたので、この自己ベスト更新はうれしい。
今回は後輪がPTオープンプロなので、機材的には不利なはず。多少なりとも速くはなっていると思う。

・サドルバッグ外し
・走りやすい気温(程良い雨が体をクールダウンさせてくれた TT中は水を口にせず)
・7時間睡眠

が良かったかな。


帰りに大東坂裏の坂をアウターダンシングでタレずに登れた。
やっぱプラシーボじゃなくて、確実にダンシングしやすくなっている!

7/23/2011

白石峠TT 18回目 パワーコントロール

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パワータップで白石TTを行いたかったが、自走210kmは治りたての膝&暑さではキビシイ。。
ということで彩湖まで車輪行してスタート。

200W弱くらいで淡々と走る。これくらいが息を切らさずに走れるペース。
大東坂では心拍あげるために踏んどいた。

大東坂 2:41 376W

前半抑えめで入ったので、もうちょいいけるかも。
白石アプローチ手前のコンビニで休憩。
足つり防止に買った↑も食べとく。

■白石峠 28:55 269Watts

登り始めから身の程知らずにも300Wを意識して踏んでいく。
足がフレッシュな間は300Wオーバーでも、それほどキツくはない。
が、体は300Wを維持できる能力はないので、グラフのように平均パワーはスタートから単調減少していく。
感覚的にも後半に行くにつれ、自分ではそこそこトルクをかけているつもりでも、サイコンを見ると、思ったよりパワーがでていないということが多々あった。
ただ、パワーメーターのおかげで、激坂で頑張りすぎることが減ったので、ラストの平坦区間でも今までより踏めた。
タイム的にも前回よりもホイール重量増で18秒早くなったので、ペース配分の効果はあったのかなぁ。。。
課題としては、平坦区間で休みすぎ。
どうしても坂が終わると「ふう。。」と一息ついてしまう。人間の本能的なものか。。

次回は
・もうすこし前半のペース抑えめで280Wくらいを意識
・平坦でも踏む
てな感じでいこう

そういえば、塩サプリのおかげか今日は足つる前兆さえなかった。
つぎも食べとこ

TT終わったあとは適当にグリーライン流して、甚五郎でうどん食って帰った。



■Best Watts メモ
1sec:981W
5sec:883W
1min:481W
5min:306W
10min:294.7W
20min:276W

<http://dx.cyclingtime.com/series/cts_val/vol002/index.html>
この記事がおもしろい
カンチェラーラは608Wを5分間持続できるらしい


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2009/08/12  41:00  初挑戦!激坂の洗礼をくらう まさに登るだけの走り
2009/10/10  35:55  少し坂なれ コースもだいたい把握
2009/11/15  31:19  体調良し いまの実力がこれか…
2009/12/20  41:38  寒すぎ 最近家でぬくぬくしてた
2010/01/30  27:59  Cervelo R3SL投入初TT 金の力で大幅記録更新!!
2010/04/30  29:23  雨でずぶ濡れ&足つりでがっくし
2010/05/01  27:45  足つり防止にビタミン剤を飲んで挑む 効果?
2010/05/22  28:35  インナーロー封印 身の程知らずのギア比で死
2010/05/30  27:30  全体的にペースを一定に 前半から飛ばさないように
2010/06/12  26:57  すね下を剃って挑む                     Personal Best!!
2010/06/26  28:00  前半から飛ばしすぎで撃沈

2010/07/10  36:44  スタートする前から暑さにやられ足つき
2010/09/11  36:27  68.7kg 暑かった。←だけが原因か?
2010/11/03  36:56  68.8kg ↑暑かったのが原因じゃない         
2010/11/27  31:44  体重計電池切れ 復調の兆しが・・
2010/12/11  29:13  70.2kg  肥えたが足はよく回った                              
2011/06/04  DNF    68.0kg  足つり乃介
2011/07/23  28:55  269Watts  パワータップで初TT

6/04/2011

白石峠TT 17回目 DNF

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最近食べるほうを控えて体重を68kgまで減らした。
前回の白石TTより2kgの軽量化に期待。
ってタイトルどおりDNFですが。

前半から少し飛ばし気味で登る。Ave14~15km/hを意識。
3km地点でハム・脹脛の同時足つり現象が発生。
ハムがつらないような姿勢にすると脹脛がつり
脹脛がつらないような姿勢にするとハムがつる
もうどうしょもなくて脚つき
そのまま引き返して終了


帰って風呂上りに体重測ったら65kg台になってた。
水分補給はしっかり行っていたつもりでもこうなる。夏は怖い。

走行距離:202.8km

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2009/08/12  41:00  初挑戦!激坂の洗礼をくらう まさに登るだけの走り
2009/10/10  35:55  少し坂なれ コースもだいたい把握
2009/11/15  31:19  体調良し いまの実力がこれか…
2009/12/20  41:38  寒すぎ 最近家でぬくぬくしてた
2010/01/30  27:59  Cervelo R3SL投入初TT 金の力で大幅記録更新!!
2010/04/30  29:23  雨でずぶ濡れ&足つりでがっくし
2010/05/01  27:45  足つり防止にビタミン剤を飲んで挑む 効果?
2010/05/22  28:35  インナーロー封印 身の程知らずのギア比で死
2010/05/30  27:30  全体的にペースを一定に 前半から飛ばさないように
2010/06/12  26:57  すね下を剃って挑む                     Personal Best!!
2010/06/26  28:00  前半から飛ばしすぎで撃沈
2010/07/10  36:44  スタートする前から暑さにやられ足つき
2010/09/11  36:27  68.7kg 暑かった。←だけが原因か?
2010/11/03  36:56  68.8kg ↑暑かったのが原因じゃない         
2010/11/27  31:44  体重計電池切れ 復調の兆しが・・
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2011/06/04  DNF    68.0kg  足つり乃介                                                    NEW!!

12/11/2010

白石峠TT 16回目 久しぶりの30分切り

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土曜日に白石峠に行く決意をして
金曜日の仕事中にワクワクしてた。
毎回終わった後、2度とやるかって感じなのに
病気としか思えん・・・

4:30起床
体重計に乗ると70.2kgとお久しぶりの70kg台に。。。。
肥えた体を軽量バイクにのせ、ノソノソと荒サイを北上する
荒サイは昼間もカオスだが早朝もカオス
後ろ向きで歩く黒い服の人、リードをつけてない(もしくは長すぎる)犬は消滅してください
向こうから見たら自転車に消えて欲しいのだろうけど。。

そんな殺伐とした雰囲気のなか走っていると
なかなか体の調子は良さそう
うまく表現できないけど強くペダル踏んでも、
足が上がる頃には疲労がほとんど消えていて、また力強く踏めるイメージ


■大東坂(信号-信号)
距離:1.00km
時間:3:10
平均速度:18.9km/h
平均ケイデンス:81rpm

ためしにラップとってみた
いつもは信号直前でバテバテだが今日はうまいことペース配分できた


■白石峠
距離:6.40km
時間:29:13
平均速度:13.1km/h
平均ケイデンス:66rpm

この間は、前半押さえすぎたので、今日は最初から踏み気味で
上半身はハンドルに体重を預けないまでも、わりともたれかかる感じ
上半身を上げて肺を広げ空気を取り込みやすくするってのが基本なんだろうけど
自分の場合は何故かうつぶせ気味になるのが楽(力が入りやすい)
あと、ダンシングはしない。シッティング100%
自己ベスト更新し続けていたときのスタイルに戻す

3.2/6.4km通過時点で14:30
なかなか良い感じ、足が終わってることもない
調子に乗ると最後に踏めなくなるので、そのままのペースで進む
激坂区間を終えて、勾配が緩くなったところで1枚ギアをあげる
(クライマーはここでアウターに入れるらしいが、そんなことは不可能)
最後まで回しきりたかったが、ラスト800mくらいはヨレヨレ状態で登った
結果はお久しぶりの30分切りで29:13

次回は3kg痩せてからにしよう。。。


走行距離:210km
平均速度:23.4km/h  ←遅い。。。復路で劇的に落ちる
最近復路の荒サイはツライだけで何の為にもなってない気がしてならない
帰りは輪行にしようかな

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2009/08/12  41:00  初挑戦!激坂の洗礼をくらう まさに登るだけの走り
2009/10/10  35:55  少し坂なれ コースもだいたい把握
2009/11/15  31:19  体調良し いまの実力がこれか…
2009/12/20  41:38  寒すぎ 最近家でぬくぬくしてた
2010/01/30  27:59  Cervelo R3SL投入初TT 金の力で大幅記録更新!!
2010/04/30  29:23  雨でずぶ濡れ&足つりでがっくし
2010/05/01  27:45  足つり防止にビタミン剤を飲んで挑む 効果?
2010/05/22  28:35  インナーロー封印 身の程知らずのギア比で死
2010/05/30  27:30  全体的にペースを一定に 前半から飛ばさないように
2010/06/12  26:57  すね下を剃って挑む                     Personal Best!!
2010/06/26  28:00  前半から飛ばしすぎで撃沈

2010/07/10  36:44  スタートする前から暑さにやられ足つき
2010/09/11  36:27  68.7kg 暑かった。←だけが原因か?
2010/11/03  36:56  68.8kg ↑暑かったのが原因じゃない         
2010/11/27  31:44  体重計電池切れ 復調の兆しが・・
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11/27/2010

白石峠TT 15回目 わずかな光が・・

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6時に家を出発して白石へ
北風が強く向かい風なので、軽いギアで回していく。

入間TT区間に入ろうとすると、先に20人ほどの大集団が先行していく
「抜くの厳しいなぁ・・」と思っていると
最後尾の人が、集団を左に寄せてくれて
「抜いていいよ」のジェスチャーをくれたので、遠慮なく抜かせてもらう

が、集団はそこそこ早いので
こっちも向かい風の中32,3km/hほどまで上げないとスムーズに抜けず、
抜いてからも、後ろを詰まらせるわけにはいかないので、足を回し続ける
そのまま5分ほど走っていると脹脛に違和感が・・・
確実に攣る前兆がきているので、ドリンク飲んでストレッチしながら走る
何とか収まったので、ペースを下げて進む

若干の違和感は足に感じなら、白石麓まで走りTT開始
前半は余裕もって、少し遅く感じるくらいのペースで
3.2/6.4kmのタイムは 15:30
疲れてはいるが、足が終了しているわけではないので
そのままのペースで進む
勝負平橋を過ぎても余裕は残っていたので
ギアを上げてペースを上げようとしたが
その瞬間、両足脹脛が同時につる

激痛で足を着こうとしたが、サドル目いっぱい後方に座ると
痛みが軽減したので、だましだまし進む
そのまま不恰好なペダルの回し方でゴール
タイムは31:44
足が攣ってしまったが、呼吸の乱れと足の疲労感はそれほどなし
次は30分ギリを目指す!

しかし、なんで脹脛が最初に攣るんだろう
この間のサイスポにはまずハムストリングなどの太ももにある筋肉から攣って
脹脛がつるのは最後
しかも相当疲労しているとき
と書いてあった

自分にこれはまったく当てはまらない
確実に最初に脹脛が攣る
腿の筋肉はソノ後
っていうかほとんど攣ったことがない・・
やっぱりポジションおかしいのかなぁ・・・

本日しろくまパンから出発するときにポケット内で折れてた
結構高かったのに・・

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2009/08/12  41:00  初挑戦!激坂の洗礼をくらう まさに登るだけの走り
2009/10/10  35:55  少し坂なれ コースもだいたい把握
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2009/12/20  41:38  寒すぎ 最近家でぬくぬくしてた
2010/01/30  27:59  Cervelo R3SL投入初TT 金の力で大幅記録更新!!
2010/04/30  29:23  雨でずぶ濡れ&足つりでがっくし
2010/05/01  27:45  足つり防止にビタミン剤を飲んで挑む 効果?
2010/05/22  28:35  インナーロー封印 身の程知らずのギア比で死
2010/05/30  27:30  全体的にペースを一定に 前半から飛ばさないように
2010/06/12  26:57  すね下を剃って挑む                     Personal Best!!
2010/06/26  28:00  前半から飛ばしすぎで撃沈

2010/07/10  36:44  スタートする前から暑さにやられ足つき
2010/09/11  36:27  68.7kg 暑かった。←だけが原因か?
2010/11/03  36:56  68.8kg ↑暑かったのが原因じゃない         
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11/03/2010

白石峠TT 14回目 安定感でてきた

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休みだ、休みだ、白石行くぞ!
ということで4:30起床で5:30に家を出発。

秋用長袖ジャージにレーパンで外に颯爽とでると、思ったより寒い。
「服装 失敗した!」
と思うものの、着替えに戻るのもめんどくさいのでそのまま出発。

荒川CRに入ると、しばらく走ってないうちに北風が吹き始めていたことに気づく。
白石TTのために足を温存しながら北上。
秋が瀬公園を過ぎて入間大橋を渡っている最中に、後ろから声をかけられ振り向くと
話を聞くと、秋が瀬公園でパンク修理してる間に追い越したよう。。
「もう、タイヤ限界なんだよねー」
っとおっしゃっていましたが、あなた出会ったときから同じタイヤ履き続けてるじゃないですか。。
10000kmくらい乗ってるんじゃ・・・
物見山で坂トレするようなので、途中まで一緒に行くことにした。

「省エネ走行で」
といいつつ、当然ペースが上がり始め、結構な向かい風なのに35km超
途中でカップルローディをかわすと後ろについてきたので、40km近くまで速度を上げるが
カップルローディは楽勝でついてきてる感じ。やるじゃん

荒川CRを離れると同時にカップルローディともお別れ
物見山の下りでアルピニストさんともお別れして、一人で白石峠に向かう。
白石峠へのアプローチの登りで、ジャージ姿の中学生に抜かれつつ麓に到着。
なんか、すでにバテバテだったけどとりあえずTT開始。

いつもより少し抑え目で登りつづける。
中盤まではそこそこ良い感じで、3.2/6.4kmの時点で14:30くらい。
そんな早くないけど30:00は切れそうな予感がする (←間違い)
そのまま上り続けると、前方に明らかにいっぱいいっぱいのローディをロックオン。
撃墜すべく足を回すが、なかなか追いつかない。
っていうか徐々に離され始め、完全に見失ってしまう。
自分のほうがいっぱいいっぱいってことか・・・
そして、残り2kmくらいで完全に足が終了し後は登るだけの走り(それでもかなりツライ)
死にそうになってる女性ローディを抜かして、死にそうになりならゴール
タイムは"36:56"・・・
7月から抜群の安定感で、3回連続36分台を叩き出してしまい、これが今の実力だと認識した。

11月の白石峠頂上はさすがに寒く、すぐに下りだす。
上りも遅いが、下りはそれ以上に遅いので、いきなり60台と思われるMTB乗りに抜かされる。
追いすがることもできずに激遅で下っていると、ラバネロ集団にぶち抜かれる。はえー
と、その中の1人から声をられ振り向くとFUJI君でした。
当然着いていくことなど無理、と思ってたら途中の水のみ場で休憩していたので追いつく。
止まろうかと思ったが寒くて早く帰りたかったので、きれいにスルー。また会おう!

寒いを通り越して、眠くなってきたのでシロクマパンに行くが、激混み状態
こんな混んでるのはじめてみたな・・・
ヒトリストの入れる気配ではなかったのでコンビニで休む。
エクレアを食べて後は帰るだけ。
追い風だったので、そこそこ楽に帰れました。
(パンク病が伝染したのか、1回パンクしたけど)

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2009/08/12  41:00  初挑戦!激坂の洗礼をくらう まさに登るだけの走り
2009/10/10  35:55  少し坂なれ コースもだいたい把握
2009/11/15  31:19  体調良し いまの実力がこれか…
2009/12/20  41:38  寒すぎ 最近家でぬくぬくしてた
2010/01/30  27:59  Cervelo R3SL投入初TT 金の力で大幅記録更新!!
2010/04/30  29:23  雨でずぶ濡れ&足つりでがっくし
2010/05/01  27:45  足つり防止にビタミン剤を飲んで挑む 効果?
2010/05/22  28:35  インナーロー封印 身の程知らずのギア比で死
2010/05/30  27:30  全体的にペースを一定に 前半から飛ばさないように
2010/06/12  26:57  すね下を剃って挑む                     Personal Best!!
2010/06/26  28:00  前半から飛ばしすぎで撃沈

2010/07/10  36:44  スタートする前から暑さにやられ足つき
2010/09/11  36:27  68.7kg 暑かった。←だけが原因か?
2010/11/03  36:56  68.8kg ↑暑かったのが原因じゃない                                NEW!!

9/11/2010

白石峠TT 13回目

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7/10以来の白石峠TTへ
朝4:00に起きるが、Edge705を充電していなかったことに気づき
PC起動後1時間ほど充電しました。

5:00過ぎに家を出発して走り出します。
Edge705はTT時にバッテリー切れが無いようにスイッチは入れません。

葛西臨海公園からいつものように荒サイへ
ちょうど朝日が見えました。


荒サイを北上していると、たまに見かけるCervelo S3に乗った大きい外国人が。。
相変わらず重たいギアをゴリゴリ回していました。
ついていくとTTする体力がなくなるのでスルーします。

その後も、数々のトレインに華麗にぶち抜かれた後、
白石直前のコンビニで補給。
ウイダーin ローヤル(高い割りにノーマルよりカロリーがすくない)
      と
Aquarius Sparkling(スポーツマンは炭酸飲むな!と教えられてきましたが、最近のみまくり)




補給後、白石麓までノロノロ走って、そのままTT開始。
調子が良い感じだったので、割と序盤から飛ばし目で走りました。
1km地点の平均速度は15.5km/h
これは、ヤバイです。自分の実力を超えています。
ペダルの踏み具合を自重しますが、時既に遅し。
いつの間にか無酸素運動で、乳酸溜まっていくのがわかります。
そして、3.1km地点で足つり&足つき

「暑いし、もういいや」の気持ちで、折り返して下りました。
ただ、下りきっても、そこそこ足が残ってたことと
あきらめ癖がつくとまずい、ってことでもう一本上りました。

こんどは序盤から頑張り過ぎないようにペース配分を考慮して登っていきます。
しかし、もう中ごろで足がいっぱいいっぱい。
とりあえず登り切りましたが、Timeは36:27

・・・なにが悪いんだろ
特に練習量は減ってないはずなのに。
やっぱ暑さ?
いや弱くなってる気がする

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2009/08/12  41:00  初挑戦!激坂の洗礼をくらう まさに登るだけの走り
2009/10/10  35:55  少し坂なれ コースもだいたい把握
2009/11/15  31:19  体調良し いまの実力がこれか…
2009/12/20  41:38  寒すぎ 最近家でぬくぬくしてた
2010/01/30  27:59  Cervelo R3SL投入初TT 金の力で大幅記録更新!!
2010/04/30  29:23  雨でずぶ濡れ&足つりでがっくし
2010/05/01  27:45  足つり防止にビタミン剤を飲んで挑む 効果?
2010/05/22  28:35  インナーロー封印 身の程知らずのギア比で死
2010/05/30  27:30  全体的にペースを一定に 前半から飛ばさないように
2010/06/12  26:57  すね下を剃って挑む                     Personal Best!!
2010/06/26  28:00  前半から飛ばしすぎで撃沈

2010/07/10  36:44  スタートする前から暑さにやられ足つき
2010/09/11  36:27  68.7kg 暑かった。←だけが原因か?                            NEW!!

8/22/2010

白石峠 今までのまとめ

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2009/08/12  41:00  初挑戦!激坂の洗礼をくらう まさに登るだけの走り
2009/10/10  35:55  少し坂なれ コースもだいたい把握
2009/11/15  31:19  体調良し いまの実力がこれか…
2009/12/20  41:38  寒すぎ 最近家でぬくぬくしてた
2010/01/30  27:59  Cervelo R3SL投入初TT 金の力で大幅記録更新!!
2010/04/30  29:23  雨でずぶ濡れ&足つりでがっくし
2010/05/01  27:45  足つり防止にビタミン剤を飲んで挑む 効果?
2010/05/22  28:35  インナーロー封印 身の程知らずのギア比で死
2010/05/30  27:30  全体的にペースを一定に 前半から飛ばさないように
2010/06/12  26:57  すね下を剃って挑む
2010/06/26  28:00  前半から飛ばしすぎで撃沈
2010/07/10  36:44  スタートする前から暑さにやられ足つき


白石TT記録を
SNS 日記が残っていたので、抜き出して一覧にしてみました

心拍計はめんどうでつけていない&体重も記録が残っていない
など、タイムがでたときに何が良かったのかさっぱり分からない状態です(泣)

ちゃんと記録とって分析したいなぁ…

↑うーん上位陣は人間とは思えません(・・;)

8/21/2010

白石峠TTとは。。

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白石峠とは埼玉にある峠で

距離:   6.4km
標高差:542m
斜度:   8.47%
と、かなり厳しいヒルクライムが味わえます。。。。


この峠のTT結果が
関東サイクリストたちの
ヒルクライム能力ベンチマークとなります!

データわかるようにかなりキツイ峠です。
十進法の星に生まれた因果で、
「白石峠を30分以内で登る」
というのが1つの目標になります。

以下、非常に個人的見解

45:00  初めての白石峠 ヒルクラムの洗礼を受ける

|        
40:00  "坂慣れ"し、割りと簡単にタイムが短縮されていく

|    
35:00  慣れてくるとこの辺りのタイムをひたすら彷徨う


30:00  30分切りレーサーの仲間入り(自分は金で買いました(笑))
|       週1,2回の練習ではこれ以上伸びない?
|    
25:00  レーサー入門レベル?
|    
|       シリアスレーサーの領域
20:00
|       自転車神

自分も最初は登るのが精一杯でした。。。
しかし、浪費(とトレーニング)に精を出すことで
徐々にタイムが短縮してきました。

白石峠TT開始場面!